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迎驾贡酒-@高考生 立刻进考场了,是时分松松严重的“弦”了

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间隔高考只需2天时间了!

信任此刻,每一位考生和家长的心里都难免严峻焦虑,尽管适量的压力能够转换成动力,但此刻的压力却是“弦绷得太紧简略断”。

那么在这个最要害的时间,作为家长,咱们要怎样帮忙孩子疏解压力?怎样帮忙孩子调整心境?怎样帮忙孩子做好备考作业?作为考生,怎样自行缓解高考焦虑?怎样应对考场突发事件?下面,小编为您收拾了最全的高考备考攻略,请查收!

首要,小编为你们带来:2019年高考全国统考科目时间组织。尽力了这么久的你,现在或许有些疲乏,可是当下的每一刻,全都变得弥足珍贵,在这仅剩二天里,严峻焦虑在所难免,除杰出温习节奏外,心态更是重中之重。

挨近高考,部分考生简略呈现以下几种过错心态:

1.“我不行”——自卑

关于自卑的考生,鼓舞是要害,帮忙其正确知道高考,只需用心、合理温习,并利用好备考时间,就会有足够大的底气面临高考。

2.“都会了”——自傲

有些考生会盲目自傲,这也是一种过错的心态。要引导考生客观念评自己、看待他人,健全心思机制,能够对其进行恰当的波折教育,才不至于饱尝不住任何冲击。

3.“管他呢”——厌恶

眼看高考挨近,一些考生会以为时间这么短,再怎样尽力也杯水车薪了,或是由于长时间温习而导致呈现厌恶心思。此刻应该多与其交流,结合个人兴趣助他们找到行进的方向。

1.自我暗示

给自己活跃的心思暗示,特别是在焦虑、严峻时,能够对自己说:“该温习的我都仔细温习了,惧怕什么呢?” “时间从不会孤负尽力的人!”

2.焦点搬运

有意识地搬运留意焦点,比方听听音乐、与家人进行愉快攀谈、恰当进行休闲活动等迎驾贡酒-@高考生 立刻进考场了,是时分松松严重的“弦”了,暂时性地将自己的留意力转换到学习之外的当地,严峻心境就会有所减轻。

3.运动放松

恰当进行一些有氧运动,如漫步、慢跑等。既能够调理身体因长时间学习的疲乏状况,又能够安静自己的心里。

4.过渡调理

在考前一周应当渐渐减轻学习强度和时间,采纳过渡调理法来缓解压力。

1.了解孩子压力来历

孩子的心思担负过重,或许是由以下几个原因引起的:

①家庭气氛严厉

②家长过高希望

③升学压力较大

④学习使命深重

......

家长应及时了解孩子心思压力大的来历,做到“对症下药”。

2.留意言语是否恰当

挨近高考,正是孩子易灵敏、焦虑的时期,家长要防止常常把“成果”挂在嘴边;不要带有暗示性的言语,比方“你严峻吗?” “睡得好吗?”,也不要说“你不要严峻”等相似的话,这样会迎驾贡酒-@高考生 立刻进考场了,是时分松松严重的“弦”了更简略引起孩子的不安。

3.防止轻率添加养分

有些家长会从遍地找来“养分食物”给孩子补身体,其实这种做法非常盲目,并且还会有损伤孩子身体的危险。家长在坚持孩子饮食均衡的一起,要慎重挑选其他食物。

①切忌食谱大变

考前食物尽量坚持和平常相同,切忌有大变动,而引起肠胃不适,且要确保主食的正常摄入。

②忌吃油炸食物

考前忌吃许多油腻的动物性食物。油炸食物易引起饱腹感,影响其他食物的摄入。

③咖啡、茶等饮品适量

考生能够喝一些咖啡、茶等饮品,但不要太浓,不然会起到振奋效果而影响睡觉质量。且考试期间尽量不要喝咖啡,由于咖啡因的效果会使人发作尿频,影响考试发挥。

症状1:“晚上睁着眼睛能熬一宿”

有孩子想要在这最终的时间里冲刺一把,拿下之前遗失的一切常识盲点,挑灯夜战,晚上睡觉无法得到确保,白日也打不起精力。

对症下药

关于这部分学生,家长要从观念上帮忙他们放松,在学习方法上,考生首要要学会劳逸结合,留意适度的歇息、娱乐和训练,在临考前为了争取时间拼命开夜车,抢占娱乐和训练时间,这种做法不行取;

其次,考生应防止通篇温习,学会进行关键打破,每温习完一个难题,就多给自己一分鼓舞。尽或许采纳一些新的温习方法,或与同学交流学习心得,防止单调机械的温习使人发作厌烦心思。

症状二:看到同学尽力慌了神

有些平常成果不错的孩子跟着温习进度条渐渐挨近结尾,眼看着身边那些平常成果不如自己的小伙伴儿们考得越来越好,心里会有些不是味道。

对症下药

关于这类孩子,家长要引导孩子学会看到自己的优势,平常一向很尽力,阐明这类孩子的根底比较厚实,这与其他暂时发力的同学比较,是不小的优势,要建立孩子的自傲心。

症状三:成果差想抛弃

有的孩子平常成果不是很抱负,心里现已给自己的高考判了“死刑”,由于觉得自己考不上而彻底抛弃了温习。

对症下药

关于这类学生,家长不行硬逼。家长对孩子的现在的全体现状应该有个客观的知道,不要整天着重孩子有必要考多少分,有必要考什么校园。家长要承受“孩子学习的状况和习气不是一时就能改变过来的”这个实际,以对自己的心思进行恰当的调适。

症状四:家长大动干戈“帮倒忙”

除了考生之外,相同焦虑的还有各位家有考生的家长。

由于孩子的成果不抱负而心境低落、睡觉质量差、吃不下饭,焦虑症比孩子还要严峻。

对症下药

家长尽量防止对孩子过度重视,比方每天都问孩子:“今日温习怎样样啊,有没有遇到难题啊?”这样过多的问询,或许会添加孩子不用要的压力和焦虑。

其次,不要将高考冲刺搞得跟如临大敌一般,比方在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是忧虑会影响孩子的备考温习。其实大可不用如此,有时分家长过于慎重,尽管你没有在口头表达出什么,可是孩子时间都能感受到这种如临大敌般的严峻,反而或许给孩子添加不用要的心思担负。

作为家长,在这最终一个月里应做好的是孩子的“后勤保障”和“信息侦察员”。

榜首:与考试有关的证件

一般来说,现在各个校园都现已打印了高考准考证,同学们需求对它特其他照料,这个是进入高考考场必备证件,没有高考准考证,就很难参与高考,所以我们必定要把高考准考证放在安全的方位。其次,同学们也要保护好你们的身份证,没有身份证就承认不了你的身份,天然就参与不了高考。假如不当心弄丢了准考证或许是身份证怎样办?

首要,当即向地点中学的带队教师阐明,准考证由教师带领到招办处理补发,身份证到公安派出所处理。每科考试监考教师都会按规则查验准考证、身份证,假如丢掉或许是忘带,需求当即向考点陈述,由监考教师会同考点主考核对准考证存根无误后方可参与考试。但在下一场考试之前,有必要要交验准考证、身份证。以上的流程非常费事,同学们必定要确保自己带齐一切与考试有关的证件,这样才能让自己安心肠答题,更好地发挥。

第二:质量好的文具

假如校园给同学们一致发放文具,那就尽量运用校园发放的文具,假如校园没有一致发放文具,我们就需求自行预备,可是在挑选的时分要记住买质量较高的文具,防止墨水外漏,还需求多预备几迎驾贡酒-@高考生 立刻进考场了,是时分松松严重的“弦”了支笔,以防呈现问题。

有一点很重要,在涂答题卡的时分,记住运用2B铅笔,也要记住带上橡皮擦。相同,2B铅笔和橡皮擦必定要运用高质量的,曾经有同学由于2B铅笔质量问题影响了阅卷。小编主张同学们能够运用校园一致发放的或许是平常常常用的,也能够在校园的超市购买有质量确保的2B铅笔,确保阅卷没有问题。

第三:自傲和浅笑

这一点是最重要的,高考尽管很难,可是我们现已做足了预备,高考和平常的考试都是相同的,除了全国一致考试以外,没什么特别之处,有一千万考生参与高考,他人都不严峻,你又何须严峻呢?除此之外,进入考场今后,同学们也不要由于高考而郁郁寡欢或许是忧虑,你们应该坚持浅笑,坚持浅笑,让自己具有杰出的心态,为自己多添加一份自傲,活跃应对这一场考试。

在这么高强度的改卷现场,哪类同学的试卷最易得高分呢?从电脑阅卷的经历来看,这么几点:

1、卷面整齐。字能够写得不美丽,但必定要笔迹明晰,确保教师能看清楚。记住,你是参与考试,不是书法竞赛!

2、书写整齐。尽量写楷书,少连笔。

3、字要写得稍大且重一些。

4、需求一大段文字时,写之前略微要组织布局一下。

5、在规则的区域答题,不然是做无用功;

6、表述是要根据分值考虑关键,尽量细分,用分号或①②③④等符号清楚表述;

7、言语要简练,答中要害;

8、表述要标准,运用专业术语。

关于书写,高考时应留意什么?两个字:整齐。假如你平常字写得丑,卷面糟糕,那么你写字必定要写得慢,考前能够找几个标题,逼迫自己渐渐的写字,一笔一划地写字。

定心,写字的速度跟完结整张试卷的速度没有太大的联络,答题速度多取决于你对常识的掌握程度,和你考虑的速度。

尽管高考电子阅卷现已实施多年,但在每年的考试进程中,依然有许多同学由于不运用正规的2B铅笔、书写不标准、答题的不良习气等被扣分,乃至彻底失分。

每一年的高考或多或少都会发作一些意外的状况,尽管我们再三当心,有些童鞋依然防止不了突发状况的呈现,发作状况并不行怕,可怕的是遇到了这些状况不知道该怎样“自救”。

考场篇

1、遇试卷、答题卡分发过错及试题笔迹不清、印、漏印或缺页等问题

拿到卷子后,最好以最快的速度通览全卷,若发现试卷有重印、漏印或笔迹不清现象,可举手问询,并在开考前陈述监考员。开考后再行陈述、替换的,延误的考试时间不予延伸。

2.若无意弄脏或损坏试卷、答题卡

按规则,弄脏试题、答题卡会被以为有成心作符号的嫌疑。假如无意弄脏了,应当即向监考教师陈述,经核实确需替换的,监考员报主考赞同后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽搁的考试时间不予补足。

3.试卷还没做完怎样办?

假如还剩非常钟,能够考虑做大题的榜首小题,把能拿的分拿到。假如只剩三五分钟,无妨抛弃大题,回过头来把没有掌握的小题查看一下。

时间不行时不要简略抛弃,哪怕只剩最终一分钟,也有或许“抢救”分数回来。别的,不要老看时间,影响做题,监考教师最终会提示考生。

4.考试完毕,试卷、答题卡,未署名怎样办?

要当即向监考教师举手陈述,得到赞同后当即书写,必定不能私行动笔,不然简略被教师误以为做弊。也主张考生,在拿到卷子的时分,先写下自己的名字、身份证等信息!

5.非本场考生误入本场

非本场考生误入本场,假如考试没有开端,要求考生回到自己的考场考试。假如考试现已开端,考生现已触摸考卷,能够答应考生考完这一科,试卷转至原考场收拾装袋,有关状况记入《考场违规及特别状况记载》。答应误入本场的考生考试应该陈述主考同意,并由主考承认考生归于本考点其他考场的考生。

6.怎样防止漏题?

考生要自动组织时间查看答卷迪巧,查看进程的榜首步是看有无遗失或没有做的标题,发现之后,应敏捷完结。别的,查看的内容还应包含名字、考号的填涂,修正是否标准。

7.路上堵车怎样办?

考生应根据考试时间尽量提早动身。假如遇到堵车,可出示考生准考证求助民警;假如乘坐公交车遇塞车,可半途下车,改坐出租车或求助民警;假如由于赶考而违背交通规则,请向民警出示高考准考证求得体谅。

生理篇

8.考试半途提出要上厕所怎样办?

在正常状况下,高考不答应考生半途上厕所,但考生向监考教师阐明状况后,属特别病因的,监考教师会指使两名同性场外活动监考员伴随考生上厕所。根据规则,监考员有必要与考生形影不离。

9.若感到身体严峻不当令怎样办?

假如在进入考场前发热、发烧,有必要及时向考点负责人陈述。假如是拉肚子等急症,应该服一些藿香正气液、泻立停等应急药物来做紧迫医治。假如是鼻子出血等症状,应该向地点考点的医师索要止血物品来止血。

10.若发作晕场、疾病状况怎样办?

考点将根据具体状况,由考点医疗组予以就地医治,或送至就近医院阻隔医治。医治后,如考生仍乐意坚持考试的,医治时间不补。医治时间超越30分钟的,将压服考生停考。医治期间,考点应指使两人以上作业人员伴随,且形影不离。

11.女生高考恰逢生理期怎样办?

不要企图经过吃避孕药等方法打乱生理期,对身体损伤极大。女生要正确面临生理期高考的实际,不用过于严峻。家长能够预备新鲜姜末、红糖,用开水冲泡,微热时喝下,缓解痛苦。考前一晚,在牛奶温热时加一勺蜂蜜,睡前趁热喝下。

12.怎样应对高考常见病?

头痛:假如两边太阳穴部位有间歇性痛苦,可试试一天服用10mg维生素B1或B2,能够养分神经、舒缓痛苦。

腹泻:只需不是痢疾等较为严峻的感染,一般水泻只需留意弥补水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道效果的黄连素即可。

中暑:坚持空气流通,应多饮水,穿宽松衣服。医治上可服十滴水一小瓶或风油精6滴。

失眠:高考前一天晚上,不要故意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

13.答题时忽然犯困怎样办?

考生假如精力过度严峻,很或许会在答卷时觉得疲倦,特别是完结某一项或某一题,觉得能够松口气的时分,简略呈现打哈欠的现象,这或许是脑部暂时缺氧的体现。这时只需精力不懈怠,精力不涣散,将留意力会集在试题上,困意很快就会曩昔。

此外,从现在开端,逐渐调整自己的生物钟,依照考试时间组织自己的作息,将高考进行的时段调整为自己大脑最振奋、精力最好的时段。

睡觉篇

14.考试前一晚睡不着怎样办?

高考前一天晚上,不要故意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

15.考前失眠,能否吃安眠药?

考试前一天,假如睡不着觉也不要太在乎,即便一夜没睡着也不影响什么,由于人的大脑在坚持必定振奋状况中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药,吃了安眠药在第二天或许会呈现头晕、昏昏欲睡等症状,或许会影响第二天的考试。

16.考前补养是否利于改进睡觉?

考前饮食宜“清补”,大补养不利于睡觉。本次高考正值芒迎驾贡酒-@高考生 立刻进考场了,是时分松松严重的“弦”了种节气期间,这个时分最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、柠檬、葡萄、草莓、西红柿、菠萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃补养厚腻之品。

心态篇

17.考前不看书,彻底放松能够吗?

考生长时间处于应急状况,大脑中枢现已习惯严峻的思维和运作形式迎驾贡酒-@高考生 立刻进考场了,是时分松松严重的“弦”了,假如忽然停下来无事可做,许多考生反而会发作郁闷不安、丢掉、心慌等心思现象。

18.进高考考场前,怎样调理心思?

临进考场前,最好不要与同学扎堆,避免严峻心境彼此延伸,能够单独静处一瞬间。入考场前20分钟乃至半个小时之前,自己回味一下当天立刻要考试的科目。坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,能够坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样能够缓解严峻心境。

19.脑子严峻发蒙怎样办?

这时,必定要经过激烈的心思暗示来按捺严峻心境。告知自己“我温习得很好,必定会考出好成果”、“我是最棒的”等心思暗示。能够先处理简略的标题,过必定的时间后,状况就会好些。

20.迟到了几分钟怎样缓解严峻心境?

入座后,要尽或许地减轻或消除严峻心思,能够先做几回深呼吸稳定心境,待心境稍稍安静后,在试卷和答题卡上的相应方位填上名字、准考证号等,然后抓住答题。

21.榜首门考砸了,心境欠好,后边几科想好好考,怎样调整状况?

高考的功课摆放是有规则的,假如榜首个碰到的是你的弱项,你就能够告知自己“我最弱的科目现已考完了,我能够定心了”,千万不要跟他人对题,或回味哪些标题没有做对,要放得下,稍作歇息,稳定心境,时间坚持丰满的精力状况,做好下一科考试的预备。

物品篇

22.提早一天要预备什么?

有必要带着的:准考症、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。预备舒畅、宽松、透气性好的衣服,备用在外饮食、交通的费用。高考期间留意气候改变,带好雨具避雨或遮阳。

别的,本年一些省份实施“无声进场”,考生应留意不要穿戴、带着有金属物品的服装、鞋帽、腰带、项圈、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等铁磁性物品。

23.身份证丢掉怎样办?

应当即到公安部门补办暂时二代身份证。或许先拨打110,阐明自己的状况后,咨询自己地点就近的派出所,特事特办。

24.准考证丢掉怎样办?

假如在考前丢掉,自己应当即写请求,让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证;假如是考试当天丢掉的话,应当即向考点教师、带队教师批注状况,先考一科,后补办。

25.怎样辨认真品2B铅笔?

一看断面是否平坦,笔芯是否居中完好;二看漆面是否亮光亮光,印字明晰、原料发红、颜色均匀充沛才是真品;三看铅笔颜色是否昏暗,印字含糊残缺、原料发白、颜色不均匀为劣质品。

高考不是捆绑你的沉重桎梏而是带你奔驰远方的快马在汗水任意飞扬的芳华中你愿望的花朵终将开放天地不决或许无限你我皆是“黑马”!最终,小编祝福每个同学都能不孤负自己的尽力,蟾宫折桂!

内蒙古新闻网修改:王美花(归纳收拾自东南网,百度,光明网)

来历:内蒙古日报

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